Pièce maîtresse de notre architecture corporelle, la colonne vertébrale est un ensemble de 24 vertèbres, articulées comme les maillons d'une chaîne pouvant se déformer dans toutes ses parties au gré de nos mouvements: se pencher, se plier, se tourner, changer de position, danser etc.

Or souvent, certaines vertèbres se figent en plaques indifférenciées, qui freinent le passage  ondulatoire des mouvements, créent des zones de pression et d'effort aux endroits qui bloquent la transmission, avec des sensations de dos raide ou douloureux. 

​Cet atelier sera l'occasion:

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• d’augmenter la souplesse de la colonne dans toutes ses orientations: flexion, extension, torsion ou inclinaison

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• de différencier le jeu vertébral à tous les étages pour que les mouvements circulent librement tout le long de la chaîne

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• de clarifier cette fonction essentielle de transmission ondulatoire entre bassin et tête, car un tronc souple et  vivant rend tous les mouvements plus faciles et légers.

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La colonne vertébrale 2: axe solide pour se redresser ou porter 

 Samedi 12 décembre 2026     14 rue de Sèvres - 92100 Boulogne

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La colonne vertébrale chaîne ondulatoire, peut aussi se transformer en un axe plus solide, propre à répondre aux défis anti-gravitaires :

     - dans le redressement, elle se transforme en mât, qui érige et aligne notre tronc et notre tête à la verticale. Notre poids est alors porté sans effort par cette « colonne ».

      - Dans le port d’objets lourds, comme dans d’autres mouvements vigoureux où l’accueil des pressions est important, elle se stabilise d’autant plus qu’il s’agit protéger les disques.

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Mais souvent des faiblesses musculaires ou de mauvaises habitudes (avachissement) nous font perdre l’aptitude au redressement. Sans le support de l’axe-colonne, des compensations s’installent : le cou se tend pour soutenir la tête, le dos s’effondre, les disques trop compressés se fatiguent...

Les explorations de cet atelier nous aideront:.

• à égaliser les forces musculaires qui maintiennent la colonne érigée,  comme des haubans bien réglés le font pour un mât​

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• à inhiber les différenciations de la colonne pour organiser un axe longitudinal fort, propice à la préservation des disques dans les défis de soulever, porter, pousser...

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• à réaliser que cette sensation d’axe solide et fiable en soi  a un impact dans le domaine émotionnel : confiance, détermination, élégance et dignité.

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 L'espace de la bouche: une zone clé à détendre  
  Samedi 16 janvier 2027     14 rue de Sèvres - 92100 Boulogne  

Articuler, goûter, mastiquer, avaler, bâiller, embrasser, exprimer, respirer, autant de fonctions concentrées dans l’espace de la bouche, lieu d’entrée en relation avec le monde, pour communiquer avec lui et se l’approprier.

La sensibilité et la fluidité des organes de la bouche (mâchoires, langue, lèvres, voile du palais) sont liées à leur bon état de détente. Or celui-ci peut être altéré par des mauvaises postures de la nuque ou par les tensions psychosomatiques du stress (mâchoires serrées, gorge nouée, lèvres pincées…).

Cet atelier nous aidera à libérer l’espace de la bouche :

• en revisitant la souplesse de ses différents organes pour la finesse des fonctions

• en différenciant leurs mobilités de celles de la colonne cervicale et des épaules

• en libérant arrière-langue, mâchoires et lèvres des tensions accumulées, pour une véritable relaxation du visage, de la bouche et de la gorge. Cette détente fait baisser considérablement le stress et favorise une respiration apaisée et profonde.

Les hanches: mieux les utiliser pour soulager genoux et bas du dos          

 Samedi 27 février 2027     14 rue de Sèvres - 92100 Boulogne 

Entre bassin et fémurs, les hanches ont un rôle primordial : elles s’articulent souplement pour que nous puissions, avec tonicité et légèreté, marcher, courir, sauter, monter un escalier, nous pencher …
Grâce à leur liberté, le bassin trouve sa juste place et son soutien au-dessus des jambes, ainsi que tous les ajustements nécessaires à un bon équilibre vertébral.

Mais lorsque les hanches perdent de leur mobilité, les articulations au dessus et au dessous en pâtissent: en compensation les genoux font trop d'effort et s'abiment; le bassin a du mal a trouver son assiette et à ériger correctement la colonne vertébrale, les jambes s’alourdissent.

Cet atelier nous aidera :

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• à retrouver souplesse et amplitude dans les hanches

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• à mettre celles-ci en relation avec les chevilles, les genoux, les os du bassin, le bas du dos pour une juste répartition des efforts.

• à sentir à quel point ces articulations sont un lieu d'assurance pour l'équilibre ou la posture,  et de liberté pour les déplacements.

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Les ceintures bassin / épaules: 2 régions complémentaires
Samedi 24 avril 2027      14 rue de Sèvres - 92100 Boulogne