les cours hebdomadaires collectifs

 

Les cours hebdomadaires durent une heure, à raison d’une trentaine de cours à l’année, répartis selon le calendrier scolaire de la région parisienne.

Plusieurs horaires sont proposés dans la semaine

calendrier hebdomadaire

 

Les séances se déroulent le plus souvent au sol, parfois sur chaise, ou debout (plus rarement).

La taille des groupes permet le suivi de l’enseignant et le confort est privilégié : calme, travail à son propre rythme et à la mesure des possibilités du moment…

 

Les mouvements proposés sont doux et divertissants, sans compétition ou modèle à imiter, sans but à atteindre. Chacun est invité à écouter ses sensations pour travailler en qualité plutôt qu’en quantité, à reconnaître ce qui limite ou fatigue dans la façon de bouger ou de se tenir, à remplacer l’effort et la force musculaire par des stratégies plus efficaces et reposantes : utilisation judicieuse de la solidité des appuis et du squelette, mobilisation d’un vaste répertoire articulaire, coordination et harmonisation des mouvements sur l’ensemble du corps. Variées et inhabituelles, les explorations aident à sortir des schémas routiniers et offrent plus d’options pour agir. Dans ce choix, le système nerveux retient ce qui est bon et sain pour lui et apprend à s’autoréguler.

Cours hebdomadaires

Ces cours sont l'occasion de visiter toutes les parties de notre corps (nuque, épaules, dos, bassin, mâchoires, cage thoracique etc...), d'en retrouver la souplesse et de les relier les unes aux autres pour bouger de façon plus harmonieuse et améliorer nos fonctions (marche, respiration, équilibre...) ou gestes spécifiques (geste sportif, jeu instrumental...)

 

Cours "Améliorer son équilibre"  

Ce programme sous forme de cours hebdomadaires se focalise sur une fonction essentielle: il s'adresse aux personnes qui sentent des difficultés dans l'équilibration et souhaitent préserver et développer leur capital "équilibre" et leur confiance, de façon profonde et efficace.

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Association L’ancre et l’envol

Cours de méthode Feldenkrais™

Boulogne-Billancourt

06 08 43 25 17

01 47 12 00 84

lancrelenvol@yahoo.fr

 

Photos : Bob Knighton, Jerry Karzen, DR
© International Feldenkrais® Federation Archive.